运动前、中、后「正确进食法」,快速养成夏日火辣S线

夏日比基尼身材训练

夏天就是比基尼(Bikini)的季节,也是年度验收身材曲线的时间。如果先前一直懒得运动要放纵大吃,除了要做一些抱佛脚运动赶快把身材练起来,在运动各阶段的饮食也要注意,才能让运动与饮食相辅相成,效果加倍,加速养成火辣曲线。

 

【运动前】运动前1小时补充300大卡:以少量碳水化合物为主,如香蕉、苹果、地瓜等,能提升运动表现,也能减少肌肉损失。

运动前、中、后「正确进食法」 快速养成夏日火辣S线

【运动中】记得补充足够水份,避免身体流失大量水份,降低运动表现。

运动前、中、后「正确进食法」 快速养成夏日火辣S线

【运动后】运动结束30分钟~1小时,应该食用复合性淀粉类食物,如面包、面食、马铃薯等,有助于肌肉修补。蛋白质与碳水化合物的比例应为1比3~4的比例,能选择鸡胸肉三明治、鲔鱼饭团等,快速修复耗损能量。

运动前、中、后「正确进食法」 快速养成夏日火辣S线

延伸阅读:

    无相关信息
标签:

上一篇:祛痘印没效果怎么办?分享小窍门帮您解决

下一篇:头皮护理贵松松?学会关键4步骤,在家也能享受顶级SPA

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: